تبليغاتX
فروشگاه اینترنتی "دختر ایرونی"

فروشگاه اینترنتی "دختر ایرونی"

فروش محصولات آرایشی بهداشتی و زناشویی و سایر ملزومات زندگی، مقاله، مطالب آموزشی، دانلود MP3 و ...

خدمت شما دوست عزیز كه به این فروشگاه تشریف آوردین عرض سلام و خوش آمد دارم. بسيار خوشحال و مسروريم كه فروشگاه ما رو جهت خريد مايحتاج خودتون انتخاب نموده ايد. مطمئنيم با عنايت خداوند ممنان و با تلاش و سعي شبانه روزي خودمان شما را از انتخابتان راضي و خشنود خواهيم كرد.  وبلاگی كه هم اكنون در آن حضور دارین یك وبلاگ فروشگاهی هستش كه اقدام به فروش اینترنتی محصولات شركتهای تجاری و تولید كنندگان داخلی نموده است، بطوری كه با سفارش هر یك از محصولات به هر تعداد كه می خواستید می توانید خریداری نمایید. اين فروشگاه در واقع يكي از زير مجموعه هاي دو فروشگاه عظيم اينترنتي  SETMAPI و IRAN MARKET CENTER هستش. همينطور كه قطعا مي دونيد اين دو فروشگاه جزو معتبرترين و خوش نام ترين فروشگاه هايي هستند كه در فضاي مجازي ايران فعاليت مي كنند و اين اعتبارشون رو هم مديون داشتن كادر مجرب، حرفه اي و كاردان در صنعت تجارت اينترنتي ، داشتن بازاريابهاي قدرتمند، داشتن ارتباط تنگاتنگ با اداره پست جمهوري اسلامي ايران، ترتيب اثر و ارسال به موقع سفارشات مشتريان هستند. شما با انتخاب محصولات مورد نظرتان از اين سايت و با كليك روي آنها به يكي از اين دو سايت هدايت خواهيد شد و در آنجا با پر كردن فرم سفارش اقدام به خريد كالاي خود خواهيد نمود. فروش این فروشگاه ها به صورت خرده و انبوه بوده و دامنه ارائه خدمات آن كلیه استانهای كشور عزیزمان را شامل می شود. شما در هر گوشه از این سرزمین مقدس كه باشید می توانید با كلیك كردن روی نام كالای مورد نظرتان به صفحه مخصوص سفارش كالا رفته و در آنجا ضمن آشنایی بیشتر با ویژگی های محصول مورد نظرتان با پر كردن فرم سفارش، اقدام به سفارش كالا نمایید. فقط خواهشی كه از شما عزیزان داریم این است كه در پر كردن فرم سفارشات نهایت دقت را بعمل آورید تا كالای مورد نیازتان هر چه سریعتر به دستتان برسد.

+ نوشته شده در  یکشنبه دوم آبان 1389ساعت 15:41  توسط آیدا مهرپرور  | 

در اینجا هفت مسجد مهم و زیبای جهان اسلام رو بهتون معرفی می کنیم. عکس ها رو نگاه کن حالشو ببر. راستی یکی از این هفت مسجد مال خودمونه، مسجد امام اصفهان.

این هفت مسجد عبارتند از :

1. «مسجد الحرام» در مکه مکرمه ـ حجاز؛
2. «مسجد الاقصی» در بیت المقدس ـ فلسطین؛
3. «مسجد الحمراء» در گرانادا (غرناطه) ـ اسپانیا؛

4. «مسجد امام خمینی» در اصفهان ـ ایران؛

5. «مسجد کبود» در استانبول ـ ترکیه؛
6. «مسجد جامع» در دجینه ـ مالی؛
7. «مسجد پادشاهی» در لاهور ـ پاکستان.







"مسجد الحرام" در شهر مکه مکرمه در کشور عربستان - قبله مسلمانان و قلب جهان اسلام








"مسجد الاقصی" در شهر قدس در کشور فلسطین - قبله اول مسلمین جهان و مکانی مقدس در نزد همه ادیان ابراهیمی






"مسجد الحمراء" در شهر گراندا در کشور اسپانیا - یادگاری از عظمت اسلام در اروپا






"مسجد امام خمینی" در شهر اصفهان در کشور ایران - شکوه تلفیق معماری اسلامی و ایرانی






"مسجد آبی" یا "مسجد سلطان احمد" شهر استانبول کشور ترکیه - خواهر خوانده ایاصوفیا






"مسجد جامع" یا "مسجد بزرگ" در شهر دجینه در کشور مالی - بزرگترین مسجد خشتی جهان







"مسجد پادشاهی" یا "پادشاهی مسجد" در شهر لاهور کشور پاکستان - مسجدی با آجرهای سرخ رنگ

www.google.com
+ نوشته شده در  یکشنبه دوم آبان 1389ساعت 0:23  توسط آیدا مهرپرور  | 

     

 

Sometimes the world

          Seems so cold.

There are moments when

     you try your best,

and even that isn’t good enough.

You yearn for the best

    life has to offer,

but you wonder if it will ever appear.

 

But you have to keep believing …

     you have to remember

that things will get better,

     that you will find strength,

          and you have to

              believe in yourself …

     the way that I

          believe in you.

 

    - Gina Bowie

 

 

روزی و روزگاری جهان ،

می نمایدت ، سرد و بی روح

و لحظه هایی كه

بسیار می كوشی

و باز آن گونه كه بایدت، نیست در دسترس

زندگی پیامی با تو دارد

اما در می مانی آیا هرگز واصل خواهد شد

اما همواره باید بدانی

و در خاطر بسپاری

كه روزگار به از این خواهد شد

كه تو آن را خواهی یافت

و بایدت

این باور را در خود بپرورانی ...

آن گونه كه من

به تو ایمان دارم.

                                                         

                                                           - جینا بووی


 

   

 

Don’t Ever Stop Dreaming Your Dreams

 

Don’t ever try to understand everything –

     some thing will just never make sense.

Don’t ever be reluctant to show your feelings –

     when you’re happy, give into it!

     When you’re not, live with it.

Don’t ever be afraid to try to make things better –

     you might be surprised at the results.

Don’t ever take the weight of the world

     on your shoulders.

Don’t ever feel threatened by the future –

     take life one day at a time.

Don’t ever feel guilty about the post –

     what’s done is done. Learn from any mistakes

     you might have made.

Don’t ever feel that you are alone –

     there is always somebody there for you

     to reach out to.

Don’t ever forget that you can achieve

    so many of the things you can imagine –

     imagine that! It’s not as hard as it seems.

Don’t ever stop loving,

     don’t ever stop believing,

          don’t ever stop dreaming your dreams.

                                                                      

                                                      - Laine Parsons

 

 

هرگز از رویاهایت دست مشوی

 

 

هرگز در طلب معنای همه چیز مباش

چه بسیارند كه معنایی ندارند

هرگز از بیان احساسات دریغ مورز

وقتی شادی، بگو كه شادی

وقتی غمینی بگ. كه غمینی

هرگز از بهی شدن بیم مدار

چه بسا كه از ثمره اش شگفت زده شوی

هرگز بار هستی را به دوش مكش

هرگز بیم آینده مدار

هرگز غم گذشته مخور

گذشته ها، گذشته، بند اشتباهات را آویزه گوش كن

چه بسا كه ساخته شده باشی

هرگز مپندار تنهایی!

كسی هست كه نگران توست و تو را در می یابد

هرگز فراموش نكن، كه می توانی پیروز شوی

چه، پیروزی هاست كه در اندیشه توست

ببین آنقدرها كه می نماید دشوار نیست

هرگز از عشق ورزیدن دریغ نورز

هرگز ایمان خود را از دست مده

هرگز از رویاهایت دست مشوی

 

                                                                            لین پارسونز

 


   

You Deserve thr Best

 

A person will get only what he wants

You must choose your goals carefully

Know what you like

and what you do not like

Be critical about what you can do well

and what you cannot do well

Choose a career or lifestyle that interests you

and work hard to make it a success

Enter a relationship that is worthy of everything

you are physically and mentally

Be honest with people. help them if you can

but don’t depend on anyone to make life easy

or happy for you

Only you can do that for yourself

Strive to achieve all that you like

Find happiness in everything you do

Love with your entire being

Make a triumph

of every aspect

of your life

 

                                      -   Susan Polis Schutz

 

 

تو شایسته ترین هایی و شایسته بهترین ها

 

هر كس آن چه می طلبد می یابد

پس هدف های خویش را به گزین كن

دریاب چه می خواهی

و چه نمی خواهی

صادق باش در آنچه نیك می توانی

و در آنچه نیك نمی توانی

حرفه یی و طریقی را بگزین كه تو را بهتر است

و سخت بكوش تا در آن موفق باشی؛

با آنچه شایسته جسم و روح توست

ارتباط برقرار كن

با دیگران صادق باش و اگر می توانی دست آنان را بگیر

اما برای راحت خود یا شادی خویش وابسته دیگری مباش

فقط می توانی وابسته خویش باشی

بكوش آنچه می خواهی بدست آری

شادی را باز یاب، در هر چه می كنی.

حضور عشق در همه هستی ات

ارمغانی عظیم است

در هر جنبه از حیاتت

 

                                                     

                                                           سوزان پولیس شونز 


     

My Favorite Wishes for You

 

For you to always find whatever you seek

   from life, and more: not just happiness,

   but joy, and a life that is better than

   you ever imagined before.

 

For you to feel safe secure; for you

   to feel strong and self-assured, fully

   able to enjoy the blessings of this day

   and all your beautiful tomorrows.

 

For you to always take care, to feel good

   about yourself within; for you to be

   well and to always feel s wonderful

   as you always look to me

 

For you to remember that my light will

   always shine for you; that you’ll never

   be without a dear friend to talk to;

   you’ll never be without someone who

   loves you and cherishes the person you are.

 

You’ll never be without someone

   who hopes for the best

        in everything you do.

 

You’ll never be without me

    wishing nothing but good things

                                 for you.

 

                                               -     Collin McCarty

 

 

 

بهترین آرزوهایم برای تو

 

باشد كه همیشه آن چه را كه در زندگی می جویی

بیابی؛ و نه تنها خوشبختی را كه شادی را

و زندگی ات بهتر از آن باشد كه

در گذشته ها تصورش را می داشته یی.

 

باشد كه احساس كنی در امن و امانی

باشد كه احساس كنی قدرتمند و مطمئنی

باشد كه لذت بری از نعمات امروز

از زیبایی های فرداهایت

 

باشد كه همیشه حواست باشد كه در درون شاد باشی

باشد كه همیشه پرنشاط باشی

و همیشه احساس شگفتی داشته باشی

بدان گونه كه تو را شگفت می پندارم

 

به خاطر بسپار كه روشنای چراغ من، همیشه

برای تو روشن است

و تو بی همدل و بی همنوا نمی مانی

تو هرگز بی عاشق نمی مانی و بی آن كس

كه تو را ناز كشد

 

هرگز بی كس نمی مانی

كه بهترین ها را برای تو بخواهد

در هر چه می كنی

 

تو هرگز بی من نمی مانی

جز خیر برای تو آرزویی

ندارم

 

                                                        كولین مك كارتی

 


 www.google.com

+ نوشته شده در  جمعه سی ام مهر 1389ساعت 17:44  توسط آیدا مهرپرور  | 

یوگا معانی مختلفی دارد: آن را به معنای «اتحاد و وصال» ، «رویت و نظاره» و «کنترل و به زیر یوغ در آوردن» به کار برده اند. از لحاظ تاریخی سابقه معرفت و سلوک یوگا را تا دو منبع کهن تمدن دره سند و تمدن ودایی می توان ردیابی کرد.

بر اساس کشف باستان شناسان، تمدن دوره سند لااقل قدمتی بالغ بر 3 الی 5 هزار سال پیش از میلاد دارد. این تمدن کهن اولین بار در محلی به نام موهنجو درو (تپه مردگان) در دره لرکنه (Larkana) در پاکستان امروزی پیدا شد. بعدها قسمت های دیگری از این تمدن در منطقه ای به نام هرپا (Harappa) در فلات پنجاب کشف شد. این تمدن در منطقه وسیعی گسترده بوده و از فلات پنجاب و سند تا راجستان شمالی و ناحیه کتیهاور (Kathyavar) در هند غربی را در بر می گرفته است.

یوگا، غرق شدن در سلامتی و آرامش

بعدها پیش آهنگ این تمدن را در آبادی های کوهپایه ای بلوچستان یافته اند که به نام فرهنگ نال و کولی (Nal Kulli) مشهورند، اما عصر ودایی را با ورود بعضی طوایف آریایی به شمال هند از حدود 500 سال پیش از میلاد تخمین زده اند.

اصولا در تمدن ودایی، بیشتر تقدیس قوای طبیعی و توصیف نیروهای شگفت هستی به چشم می خورد. این توصیفات در 4 کتاب به نام های ریگ ودا، ساماودا، یاجور ودا و آتاروا ودا نوشته شده اند که ظاهرا مجموعه ای تنظیم شده بر اساس کشف و شهود روشن بنیان «ریشی ها» بوده اند. یوگا بعنوان علم جامع کیهانی مطرح شده است. بنا به روایات و دلایل علمی مطرح شده در کتاب های ارابه خدایان و طلای خدایان، کیهان نوردان باستانی از دیگر کرات سماوی به زمین آمده و با انسان زمینی ارتباط برقرار کرده است. حاصل این ارتباط پیدایش علوم جامعی بوده که پیشرفت انسانهای آن موقع را به همراه داشته است. یوگا یکی از همین علوم کیهانی است که در آسیای میانه به وجود آمده و چکیده های آن طی هشت هزار بیت در کتاب اوپانیشاد به تدریج در سراسر جهان بخصوص در هندوستان نشر و انعکاس یافت. منظور و مقصود از این فنون، رسیدن و غرق شدن در عمیقترین خواسته های اصیل خویش یعنی سرور و آرامش ناب (آناندام) توسعه دید درون و امکان رویت اشیا در میدان های مختلف آگاهی یا آگاهی ناب (چیتام) و سرانجام درک حقیقت یا حقیقت ناب (ساتیام) بود.

اولین کسی که یوگا را به صورت قابل استفاده برای همگان مدون ساخت، پاتانجلی هندی است. وی یوگا را به 8 مرحله تقسیم کرد. اعتقاد پاتانجلی این بود که انسان پیش از زدودن ناخالصی ها و ناپاکی ها نمی تواند طلب وصول معبود در رسیدن به مقصود باشد و تنها با تفکر و تعمق در احوال جهان و زیر پا گذاشتن آز، حرص و شهوت است که می تواند به تربیت و تعالی روح خود بپردازد. طریقت یوگا مراحل هشتگانه را فراروی یوگی (کسی که به یوگا می پردازد) گذاشته تا با اجرای آنها به مقصود برسد. این مراحل عبارتند از: یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیهارا، دهارانا، دیانا، سامادهی. مطمئنا بر خلاف تصور برخی از افراد جامعه برای رسیدن به این وادی و سیر و سلوک در این طریقت نیازی به این نیست که فرد دین آبا و اجدادی خود را رها سازد و به آیین مذهبی جدیدی بپیوندد، بلکه هرکس با هر اعتقاد و فرقه و آئینی می تواند به این تکنیک ها و روش ها عمل نماید و با درک تکنیک های باستانی یوگا بیاموزد که چگونه حساسیت خود را از سطح جسم و پوست به سطحی عمیقتر یعنی ذهن، اندام و غدد داخلی منتقل کند.

آموزه های یوگا

مثبت اندیشی اساسی ترین رکن

برای رهایی از رنج های روحی و جسمانی خطی فرضی را در ذهن خود تصور کنید که در یک سوی آن تفکر مثبت و در سوی دیگر تفکر منفی و در حد وسط آن حالت خنثی قرار دارد. با انجام تکنیک های یوگا، می توان ذهن را هنگام رو به رو شدن با مشکلات از قسمت خنثی به سمت راست این خط که تصور مثبت قرار دارد هدایت کرد. در این حالت به مدد مثبت اندیشی، فرد آمادگی لازم را برای حل مشکلات مادی و روحی خود می یابد و راه حل های متعددی برای رویاروی با معضلات به نظر او می رسد. این وضعیت شرایطی را برای انجام دهنده تکنیک های یوگا فراهم می سازد که مشکلاتی را که به نظر او بزرگ و حل نشدنی می آمده اند، حل شدنی و عاری از هرگونه نگرانی تصور کند.

توجه به عملکرد چاکراها

چاکراها جایگزین دریافت انرژی و تعمیم آن به کل ارگانیسم بدن هستند. برخی از کارشناسان ورزش یوگا بر این باورند که در بدن انسان بیش از 72 هزار چاکرا وجود دارد. ولی همه آنه بر این باورند که از این میان 7 چاکرا مهمترین اند. این هفت چاکرا در انتهای ستون فقرات، اطراف ناف، در ناحیه قلب، در گلو به همراه غدد تیروئید، بین ابرو و در قسمت فوقانی سر قرار دارند.

رفع خستگی عضلات

آموزش های هتها یوگا (Hatha Yoga) تکنیک های یوگا به حدود 200 حرکت محدود می کند که از این میان 32 تکنیک را برای انسان مفید می داند. تکنیک های یوگا نه تنها جسم و روح انسان را بطور کامل ورزش می دهد، بلکه با انجام تمرینات یوگا، ماهیچه ها، مفاصل و اعصاب قوی می شوند و خستگی از تن انسان رخت بر بسته و به آرامش درونی می رسد. تمرینات یوگا را باید منظم و در یک زمان مشخص انجام داد. هنگام این تمرینات باید توجه داشت که هدف، نیل به آرامش درونی است. این تمرینات باید با حالتی شاد شروع شود و از هر گونه شتاب زدگی در این زمینه اجتناب کرد. تمرینات یوگا در صبح، مفاصل سفت بدن را بعد از خواب شبانه نرم و انعطاف پذیر می کند و گردش خون را متعادل می سازد. از سوی دیگر حرکات یوگا در بعد از ظهر توان انسان را برای تحمل تنش های ناشی از فعالیت های اجتماعی و مشکلات خانوادگی بیشتر می کند و سبب آرامش درونی می شود.

تنفس صحیح

دم عمیق، اکسیژن کافی را به عنوان ماده حیات بخش به بدن می رساند و باز دم طولانی استرس را فرو می نشاند

تغذیه مناسب

افرادی که در کلاس های یوگا شرکت می کنند، باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند و تا حد امکان از میوه ها، سبزی ها، حبوبات، گردو و بادام خام، تخمه کدو و آفتابگردان، مواد لبنی و نان سبوس دار مصرف نمایند. این مواد غذایی نه تنها انرژی زا و نشاط آورند، بلکه خلق و خوی انسان را آرام و عاری از تنش های فکری می کنند. از همین رو برای گرفتن نتیجه بهتر از تمرینات یوگا توصیه می شود از خوردن گوشت زیاد بخصوص گوشت قرمز، غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی ها و انواع کنسرو و غذاهای آماده اجتناب شود. حداقل 2 ساعت پیش و یک ساعت پس از انجام تمرینات یوگا نباید غذا مصرف کرد.

یوگا برای چه کسانی مفیدتر است؟

افرادی که در یکی از این مراحل زندگی به سر می برند یا دچار یکی از این اختلالات هستند، بیشتر از دیگران از یوگا سود می برند:

بارداری

محققان ایتالیایی بر پایه مطالعات جدید خود به این نتیجه رسیده اند که یوگا ورزشی مطمئن برای زنان باردار محسوب می شود. نتایج به دست آمده از بررسی های اخیر نشان می دهد، علاوه بر این که یوگا درد را در زنان باردار کاهش می دهد، از تولد نوزادان نارس و کم وزن جلوگیری می کند. گفته می شود مادرانی که تمرینات یوگا انجام می دهند، نوزادانی با قد و وزن بیشتر به دنیا می آورند. برخی محققان نیز بر این باورند که یوگا از بروز ناراحتی های عصبی در دوران بارداری و پس از آن جلوگیری خواهد کرد.

فیبرومیالژیا

این اختلال وضعیتی است که ریشه در بافت های پیوندی بدن دارد و باعث التهاب و سوزش در تاندون ها و رباط های بدن می شود. افراد مبتلا به این مشکل، علاوه بر درد ناشی از آن، دچار بی خوابی یا کم خوابی شده و این مسئله منجر به ایجاد خستگی شدید در آنها و رفته رفته منجر به بروز افسردگی و اضطراب در بسیاری از مبتلایان می شود. در بیشتر اوقات این مشکلات تشدید شده و مبتلایان دچار ضعف جسمانی شدید شده و حرکت کردن برایشان بسیار دشوار می شود. تمرینات یوگا، میزان خستگی و درد عضلانی در مبتلایان به این اختلال را کاهش می دهد. همچنین یوگا باعث تقویت خواب و قدرت تمرکز می شود. با اینکه برخی از انواع پرفشارتر تمرینات ورزشی باعث بدتر شدن علائم این بیماری در مبتلایان می شود، یوگا که ورزشی کم فشار استباغت های پیوندی بدن را تقویت کرده و دامنه حرکت وسیعتری را برای فرد ایجاد می کند. یوگا نباید به هیچ عنوان باعث خستگی بیش از حد شاگردان شود، اما تمرین طولانی مدت با روند پیشرفت کند، بسیاری از علائم این بیماری را به تدریج در فرد از بین می برد.

فشار خون بالا

برای بسیاری از افراد، یوگا فشار خون و میزان استرس را پایین می آورد. یوگا همچنین به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی رگهای خونی نیز کمک می کند و این مسئله احتمال آسیب را در افراد مبتلا به فشار خون پایین می آورد. فعالیت ها و تمرینات تنفسی به پایین آوردن سطح استرس بدن کمک می کند؛ البته تحت کنترل پزشک بودن بیمار از نظر فشار خون نباید نادیده گرفته شود. در واقع یوگا به کنترل بهتر فشار خون و بروز کمتر عوارض عروقی کمک می کند، ولی درمان فشار خون بالا محسوب نمی شود.

اسکولیوز

این بیماری وضعیتی است که در آن، ستون مهره ها دچار خمیدگی می شود. تاثیرات ناشی از این مشکل بسیار جدی و دشوار است و با تغییر مرکز ثقل بدن، توازن آن را بر هم می زند. این وضعیت ممکن است بسیار دردناک باشد، اما برای بسیاری از افراد مبتلا به این مشکل، یوگا مفید است. انجام حرکات کششی و تقویت عضلات اهمیت زیادی دارد. این مسئله به کاهش درد و سختی ای که این مشکل در بدن ایجاد می کند کمک می نماید. باید پاها با حمل کردن بخشی از وزن، توانایی متعادل کردن فشار وارد بر ستون مهره ها را داشته باشند. همچنین، وضعیت قرارگیری پاها برای حفظ تعادل اهمیت بسزایی دارد.

باید در نواحی عضلات شکم، تقویت قدرت صورت گیرد تا از مار بیش از حد عضلات پشت که ممکن است منجر به سفت و سخت شدن و درد گرفتن آن شود، جلوگیری بعمل آید. نکته آخر تنفس است. به سبب خمیدگی و انحنای ستون مهره ها، معمولا ششی که در آن سمت قرار دارد به میزان کافی تنفس نخواهد کرد. با توجه به این مسئله فرد باید سعی کند یکی در میان از هر طرف نفس بکشد تا سینه باز شود و توازن بیشتری در بدن ایجاد شود.

سالمندی

تحقیقات نشان داده است روش خواصی از یوگا به نام روش آیگنار (lyegnar) به حفظ تعادل در زنان بالای 65 سال کمک می کند و به این ترتیب احتمال زمین خوردگی آنها را کاهش می دهد. محققان آمریکایی می گویند، یک برنامه 9 هفته ای یوگا در زنان سالمند توانایی گام برداشتن انعطاف پذیری حرکتی در اندام های تحتانی بدن و تعادل این گروه به هنگام راه رفتن را افزایش می دهد. همچنین آزمایشی که در بنیاد کلیولند روی 70 نفر از سالمندان بالای 55 سال دارای اختلالات اعصاب خفیف تا متوسط انجام شد، نشان دهنده تاثیر تمرینات یوگا بر متغیرهای روان شناختی است. در این آزمایش سالمندان بطور تصادفی به 2 گروه تقسیم شدند. یک گروه به مدت 12 هفته و هفته ای 2 بار به انجام تمرینات ساده یوگا پرداختند و گروه دیگر در همین مدت به انجام تمرینات ورزشی همراه با موسیقی پرداختند. وضعیت بالینی 2 گروه در زمینه های اضطراب، افسردگی، پرتنشی، احساس خستگی، عصبانیت و اختلالات خواب پیش و پس از انجام تمرینات و همچنین 12 هفته بعد از خاتمه تمرینات (بعنوان پیگیری) بررسی شد، نتایج نشان داد گروهی که تمرینات ساده یوگا را انجام می داد، در تمام زمینه های یاد شده در مقایسه با دیگر گروه تمرینات ورزشی همراه با موسیقی بیشتر بهبود یافته بود.

اختلالات اضطرابی

شاید موثرترین کاربرد یوگا در درمان بیماری ها همین مورد باشد. اختلالات اضطرابی به مجموعه ای از بیماری های روان پزشکی اطلاق می شود که از حملات هراس و انواع فوبیاها تا وسواس را در خود جای داده است. در مدیتیشن از طریق تمرکز، فرد توجه خود را روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا) یا بر حرکات مشخصی مانند حرکات تای چی، یوگا و چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو می شود و احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.

بیماری هاب مرتبط با استرس: مجموعه ای از بیماری ها شامل التهاب و زخم معده، سو هاضمه، برخی بیماری های پوستی نظیر درماتیت آتوپیک، پمفولیکس و لیکن سیمپلکس کرونیکوس، ارتباط ثابت شده از لحاظ علمی با استرس دارند. به نظر می رسد یوگا و کلیه رفتار درمانی ها موثر بر کاهش استرس بتواند بر کاهش شدت و بروز این بیماریها موثر باشد.

اضافه وزن

محققان به این نتیجه رسیده اند اغلب افرادی که اضافه وزن دارند و در سنین 50 الی 60 سالگی به تمرینات یوگا می پردازند، بعد از گذشت 10 سال تمرین حدود 3 الی 4 کیلو گرم از وزن خود را از دست می دهند، در حالی که سایر افراد مشابه که تمرینات یوگا نمی کنند، در این مدت بیش از 5 الی 6 کیلو به وزن آنها اضافه می شود. این تحقیق نتیجه بررسی اطلاعات مربوط به 15 هزار و 500 نفر از افرادی بوده است که بین 50 تا 57 سال داشته اند. نتیجه این تحقیقات در نسخه ماه جولای/آگوست مجله Alternative Therapies in Health and Medicine منتشر شده است. در این مقاله همچنین آمده است افرادی که به سمت یوگا می روند، معمولا از خوردن غذاهای آماده و تنقلات پرهیز می کنند، چرا که آنها می خواهند به بدن خود احترام بگذارند.



www.google.com
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و نهم مهر 1389ساعت 17:33  توسط آیدا مهرپرور  | 

10 نكته برای نزدیك شدن به خانم های مجرد

 

 دختر مجرد

 

اکثر آقایون نمی دانند وقتی می‌خواهند به دختری نزدیک شوند چه باید بگویند. به همین خاطر تصمیم گرفتیم شما را در این زمینه راهنمایی کنیم.

وقتی دختری که از او خوشتان می‌آید را می‌بینید، چه می‌کنید؟ می‌دوید و پنهان می‌شوید؟ از آن جمله‌های کلیشه ای تحویلش می‌دهید؟ یا با ترس همانجا می‌ایستید و نمی دانید که چه باید بگویید؟ اما بهترین چیزی که باید بگویید چیست؟

اکثر آقایون در نزدیک شدن به خانم‌ها بزرگترین اشتباهشان این است که بیش از‌اندازه فکر می‌کنند که چه باید بگویند. تصورشان این است که یک کلام جادویی وجود دارد که در همه موقعیت‌ها جواب می‌دهد. این کلام جادویی را تمرین کرده و وقتی به فرد مورد نظرشان تحویل می‌دهند انتظار دارند که آن خانم فوراً جذب آنها شود.

اما متاسفانه این روش به ندرت عمل می‌کند. چون معمولاً بیشتر حرفهایی که می‌زنید بی ربط است. در جلب توجه یک خانم کلید کار اعتماد به نفسی است که به او نشان می‌دهید.

در زیر به 10 راه مطمئن برای برقراری ارتباط با خانم‌ها اشاره می‌کنیم:

1)     به محیط دقت کنید.

درمورد چیزی که در محیط اطراف می‌بینید نظری بدهید. این روش مخصوصاً در فروشگاه و مغازه خیلی  موثر است. مثلاً اگر او می‌خواهد یک ساندویچ مرغ سفارش دهد، از او بپرسید که ساندویچ مرغ‌های آن مغازه خوب هستند یا نه.  نظرتان را فوری در آن موقعیت خاص ابراز کنید تا کاملاً طبیعی به نظر برسد. مهم نیست که کجا باشید، همیشه نکته جالبی برای نظر دادن وجود دارد.

2) لبخند بزنید.

اینکار به او نشان می‌دهد که اعتماد به نفس دارید و رفتاری دوستانه دارید. یک لبخند طبیعی نه تنها به خودتان احساس خوبی می‌بخشد، بلکه برقراری رابطه را برای فرد مقابل نیز راحت تر می‌کند.

3) دست دست نکنید.

اگر برای نزدیک شدن به او تامل کنید، نشان می‌دهد که اعتماد به نفس ندارید و او فوراً نظر منفی راجع به شما پیدا خواهد کرد. وقتی او را می‌بینید، بعد از مدت زمان کمی به سمت او بروید و به او نشان دهید که مردی هستید که می‌داند چه می‌خواهد و دنبال آن رامی گیرد.

4) زبان بدن مثبت.

اگر قوز کرده و سر رو به پایین به او نزدیک شوید، اطلاعات منفی درمورد خودتان به او منتقل خواهید کرد. پس صاف بایستید، شانه‌ها را عقب و سینه را جلوب دهید و محکم و البته ریلکس راه بروید.

5) نه خیلی سریع. 

اگر خیلی تند راه بروید، زنگ هشدار درونی او به صدا در خواهد آمد. سعی کنید آرام و عادی به او نزدیک شوید و این بهترین راه برای ایجاد حس راحتی در فرد مقابلتان است.

6) ارتباط چشمی برقرار کنید.

هیچوقت شما اولین کسی نباشید که ارتباط چشمی را وقتی نزدیک می‌شوید قطع کند. اگر چنین کاری بکنید، طرف مقابل تصور خواهد کرد از اینکه به او نزدیک شده اید احساس خوبی ندارید. وقتی از ارتباط چشمی قوی استفاده کنید، بیشتر به سمتتان کشیده خواهد شد. با تمرین در اینکار استاد خواهید شد.

7) گوش دهید.

حتماً به حرفهایی که می‌زند خوب گوش دهید. هیچوقت جواب او را قبل از اینکه خوب درموردش فکر کرده باشید به زبان نیاورید. خانم‌ها عاشق مردهایی هستند که به جزئیات حرفهای آنها هم خوب گوش می‌دهد.

8) بی قرار نباشید.

لول خوردن و بیقرار بودن بعد از اینکه به فرد مورد نظرتان نزدیک شدید نشان می‌دهد که احساس راحتی نمی کنید. در اینصورت طرفتان هم چنین احساس پیدا می‌کند و بحث را ختم می‌کند. باید مراقب حرکاتتان باشید. حرکاتی انجام دهید که اعتماد به نفس و راحتی شما را به طرفتان مخابره کند نه ناراحتی و بی قراریتان را.

9) تن صدایتان را ملایم کنید.

تن صدایتان ابزار بسیاری قوی است. بهترین راه این است که با صدایی آرام و در ضمن شوخ به او نزدیک شوید. همچنین می‌توانید با صدایی جدی شروع کنید و بگویید "امیدوارم کمی از ساندویچ را برای من نگه داشته باشید" و با لبخندی در ادامه آن به او بفهمانید که شوخی می‌کرده اید. همراه با دوستانتان روی تن صدایتان تمرین کمید.

10) با فاصله از او بایستید.

مردهایی که موقع حرف زدن خیلی به سمت زن مورد نظرشان خم می‌شوند باعث می‌شوند که احساس ناراحتی به فرد مقابل دست بدهد. بهتر است کمی عقب تر بایستید و این باعث می‌شود نشان دهید که به حریم او احترام قائلید و از خودتان نیز مطمئن هستید.

رمز موفقیت در استفاده از این روش‌ها این است که تمرین کنید. این نکات را امتحان کنید و ببینید چه واکنشی دریافت می‌کنید. وقتی همه آنها را یکجا استفاده کنید مطمئن باشید که بهترین نتیجه عایدتان خواهد شد.


 


www.google.com
+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و ششم خرداد 1390ساعت 21:19  توسط آیدا مهرپرور  |